임신 도중 태아의 IQ를 높이는 방법

이번에는 비타민 D가 태아의 IQ에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

◆ 비타민 D와 태아의 IQ

 

 

 

비타민 D는 신체에서 많은 기능을 하는 중요한 영양소 입니다. 산모의 체내 비타민 D는 자궁의 아기에게 전달되어 아기의 뇌 발달 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

The Journal of Nutrition에 발표된 한 연구에 따르면 임신 중인 산모의 비타민 D 수치가 높을 때 자녀의 IQ가 높아진다고 합니다.

이 연구는 또한 흑인 임산부의 비타민 D 수치가 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.

시애틀 어린이 연구소의 아동 건강, 행동 및 개발 부서(Development at Seattle Children's Research Institute)의 연구 책임자이자 과학자인 멜리사 멜로프(Melissa Melough)는 비타민 D 결핍은 임산부뿐만 아니라 일반인에게도 흔하다고 말합니다.

또한 이 연구 결과가 비타민 D 결핍율이 높은 여성을 도울 수 있기를 바란다고 했습니다.

Melough는 다음과 같이 말했습니다.

"멜라닌 색소는 태양으로부터 피부를 보호하지만 자외선을 차단함으로써 피부의 비타민 D 생성을 감소시킵니다."

"이 때문에 우리는 연구에서 흑인 임산부들의 현저하게 부족한 비타민 D 수치를 보고 놀라지 않을 수 없었습니다."

"많은 임산부가 임산부용 비타민을 섭취하더라도 비타민 D 결핍 증상을 겪을 수 있습니다."

 

"저는 우리의 연구가 특정 그룹(흑인 임산부)의 비타민 D 결핍이 태아의 신경인지 발달에 악영향을 끼치는 것을 보여줌으로써 사람들이 이 문제에 대한 큰 인식을 가질 수 있기를 바랍니다."

"무분별한 비타민 D 수치 검사는 일반적으로 권장되지 않지만 산모의 건강을 책임지는 사람은 산모의 비타민 D 결핍을 예방하기 위해서 세심한 관리와 많은 노력이 필요하다고 생각합니다."

 

 

 

 

◆ 불균형 해결

 

 

Melough의 말에 따르면 미국 흑인 임산부의 80 %가 비타민 D가 부족할 수 있다고 합니다. 연구에 참여한 여성 중 약 46 %의 산모가 임신 도중에 비타민 D 결핍 증상을 보였습니다.

또한 백인 여성에 비해 흑인 여성의 비타민 D 결핍 증상이 심했습니다.

Melough와 그녀의 공동 저자는 유아기의 신경인지 발달 및 학습에 영향을 미치는 조건 연구(CANDLE, Conditions Affecting Neurocognitive Development and Learning in Early Childhood) 라는 테네시 주 집단의 데이터를 사용했습니다.

CANDLE 연구진은 2006 년부터 연구에 참여할 임산부를 모집했으며 시간이 지남에 따라 자녀의 건강과 발달에 대한 정보를 수집했습니다.

IQ와 관련된 몇 가지 다른 요인을 통제 한 후 연구한 결과 임신 중의 비타민 D 수치가 높을수록 4~6 세 어린이의 IQ가 높았습니다.

이와 같은 관찰 연구가 원인을 증명할 수는 없지만 Melough는 그녀의 발견이 중요한 의미를 가지고 있으며 추가 연구가 필요하다고 믿습니다.

 

 

◆ 비타민 D 결핍

 

Melough는 다음과 같이 말했습니다.

 

“비타민 D 결핍은 매우 만연합니다. 하지만 좋은 소식은 쉬운 해결책이 있다는 것입니다. 식이 조절과 태양 노출을 통하여 충분한 비타민 D를 얻는 것은 어려울 수 있습니다. 그러므로 좋은 해결책은 보충제를 복용하는 것입니다."

"비타민 D의 일일 권장 섭취량은 600 IU입니다. 평균적으로 미국인들은 식단에서 200 IU 미만을 섭취하므로 태양 노출이나 보충제를 통해 그 차이를 메우지 않으면 비타민 D가 결핍될 것입니다."

"비타민 D가 많이 함유된 식품에는 지방이 많은 생선, 계란, 우유 등이 있습니다. 그러나 비타민 D는 우리가 식단에서 충분한 양을 얻기에 가장 어려운 영양소 중 하나입니다."

임신 중 최적의 비타민 D 섭취량을 결정하려면 추가 연구가 필요하지만 Melough는 이 연구가 임산부를 위한 영양 권장 사항을 개발하는 데 도움이되기를 바라고 있습니다.

특히 흑인 여성처럼 비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들의 비타민 D 보충은 건강을 증진하는 데 있어서 효과적인 전략이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

◆ 핵심 사항

 

Melough 다음과 같은 세 가지 핵심 사항을 강조합니다.

 

• 비타민 D 결핍은 임신 중에 흔하며 특히 흑인 여성은 피부의 멜라닌 색소가 비타민 D 생성을 감소시키기 때문에 더 위험합니다.
• 임신 중 산모의 비타민 D 수치가 높으면 태아의 뇌 발달을 촉진하고 4-6세 때의 IQ를 높일 수 있습니다.
• 비타민 D 수치 검사 및 영양 보충은 비타민 D 결핍을 교정하고 자식의 인지 기능을 발달시킬 수 있습니다.

 

 

산모의 비타민 D 수치가 자식의 IQ를 결정한다니 놀라운 연구 결과인데요. 우리 어머니가 이 사실을 알았더라면 하는 마음이 없잖아있습니다.

혹시 임신 중이거나 임신 예정인 산모분은 비타민 D를 꼭 챙기시길 바랍니다.

 

참고로 산모용 비타민(pretanal vitamin)을 하루 권장량 넘게 섭취할 시 다른 지용성 비타민 과다증에 걸릴 수 있으니 따로 의사와 상의하여 비타민 D 보충제를 추가하시기 바랍니다.

특히 임산부가 비타민 A를 과다 복용할 경우 기형을 가진 태아가 태어날 수 있습니다.

또한 비타민 D는 체내 마그네슘이 부족하면 흡수율이 떨어지므로 마그네슘과 비타민 D 둘 다 챙기는 게 좋습니다.