탈장(hernia)

이번에는 탈장(hernia)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

부위별 탈장

 

 

 

탈장이란 신체의 장기가 제자리에 있지 않고 다른 조직을 통해 돌출되거나 빠져나오는 증상을 말합니다.

 

2013년에는 연예인 정형돈 씨가 탈장으로 고생한 전적이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 탈장은 생명을 심각하게 위협하지는 않지만, 위험한 합병증을 유발할 수 있기에 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

 

 

◆ 탈장의 증상

 

 

 

탈장은 발현 부위에 따라 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

 

 

• 특정 신체 부위의 돌출 또는 덩어리
• 돌출된 신체 부위에 불편함이나 통증
• 속 쓰림
• 삼키기 힘든 증상
• 가슴 통증

 

 

대부분 탈장의 경우 증상이 없을 수 있습니다. 건강 검진 중에 탈장을 발견하지 않는 이상 자신의 몸에 탈장이 있다는 것조차 모를 수도 있습니다.

 

 

 

◆ 탈장의 원인

 

 

 

다음과 같은 것들이 탈장의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

• 약해진 근육과 과도한 긴장
• 선천성 질환 (복벽의 틈새)
• 노화
• 부상이나 수술로 인한 손상
• 만성 기침 또는 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
• 격렬한 운동
• 고중량 무산소 운동
• 임신 (특히 다태 임신)
• 만성 변비, 배변 시 과도한 긴장
• 과체중 또는 비만
• 복부의 체액, 복수(복강 내 액체)
• 탈장의 가족력
• 낭포성 섬유증
• 흡연 (결합 조직의 약화)
• 과도한 저체중 출산

 

 

◆ 탈장의 종류

 

 

 

탈장은 여러 가지가 있지만 주로 다음과 같은 종류가 있습니다.

 

 

• 서혜부 탈장
• 열공 탈장
• 제대 탈장
• 복부 탈장

 

 

<서혜부 탈장>

 

 

 

서혜부 탈장 (서울대학교)

 

 

서혜부 탈장(사타구니 탈장-Inguinal hernia)은 가장 흔한 유형의 탈장입니다. 이는 장이 사타구니 쪽 하복부 벽의 약한 부분을 밀어내거나 찢을 때 발생합니다. 이 유형의 탈장은 주로 남성에게 나타납니다.

 

<열공 탈장>

 

 

 

 

 

 

열공 탈장(hiatal hernia)은 위의 일부가 횡격막(diaphragm)을 통해 식도 구멍으로 튀어나올 때 주로 발생합니다.

 

(횡격막은 수축하여 공기를 폐로 끌어들이는 호흡을 돕는 근육입니다. 복부의 장기와 가슴의 장기를 분리합니다)

열공 탈장이 있으면 역류성 식도염이 높은 확률로 발생해 타는듯한 느낌을 유발합니다. 

 

 

<제대 탈장>

 

 

 

탯줄 탈장 (umbilical hernia)

 

 

제대 탈장(umbilical hernia)은 유아기에 발생할 수 있습니다. 이것은 장이 배꼽 근처의 복벽을 통해 부풀어 올라 발생합니다.

 

만약 아기가 제대 탈장이 있을 경우 울고 있을 때 배꼽 근처에서 쉽게 관찰할 수 있습니다.

제대 탈장은 일반적으로 아이가 만 1~2세가 되면 복벽 근육이 강해지면서 저절로 사라지는 질환입니다.

 

하지만 탈장이 5 세까지도 사라지지 않으면 수술을 통해 교정할 수 있습니다.

 

성인 또한 다음과 같은 요인으로 복부에 반복적인 긴장이 쌓여 발생할 수 있습니다. 

 

 

• 비만
• 임신
• 복부의 체액 (복수)

 

 

<복부 탈장>

 

 

 

복부 탈장 (ventral hernia)

 

 

복부 탈장(ventral hernia)은 복부 조직이 근육의 구멍을 통과해 팽창할 때 발생합니다. 이것은 누워있을 때 크기가 줄어듭니다.

복부 탈장은 선천적인 것일 수 있지만 다음과 같은 원인에 의해서도 생길 수 있습니다.

 

 

• 비만
• 격렬한 운동
• 임신
• 고중량 무산소 운동
• 약해진 복부 근육

 

 

◆ 탈장 민간요법

 

 

 

탈장 증상이 있는 경우 바로 병원에 가보는 것이 좋습니다.

 

다음과 민간요법으로 탈장을 치료할 수는 없지만 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 섬유질이 풍부한 식단
• 차전자피 섭취
• 적정 체중 유지
• 식사 직후 눕지 않기
• 고중량 웨이트 운동 삼가기
• 올바른 호흡법, 자세로 운동
• 금연
• 배변 활동 시 과도하게 힘주지 않기
• 복근, 코어 운동 꾸준히 하기
• 무거운 무게를 들 때 허리나 등은 세운채 무릎을 굽혀서 들기

 

 

 

◆ 탈장 예방 운동

 

 

 

탈장은 근육이 약화되면 쉽게 나타나는 질환이기에 탈장 주변 부위의 근육을 강화하면 예방에 도움이 됩니다.

2018 년 실시된 연구에서 복부 탈장 수술을 받아야 하는 과체중인 개인이 수행하고 있는 운동 프로그램 효과를 조사했습니다. 해당 운동 프로그램을 마친 사람들은 다른 사람들에 비해 수술 후 합병증이 적다는 것을 관찰했습니다.

바벨을 이용한 고중량 무산소 운동 같이 복부에 부담을 주는 운동은 탈장 부위의 압력을 증가시킬 수 있습니다. 만약 호흡법이나 자세가 적절치 않다면 더욱 탈장을 가속화시킬 수 있습니다.

 

그러므로 항상 올바른 자세와 호흡법으로 자신에게 맞는 중량으로 운동하는 것이 중요합니다.

 

헬스 트레이너에게 문의하거나 유튜브 같은 매체를 통해 운동을 배울 경우 낮은 무게로 천천히 근육을 강화하시기 바랍니다.

 

다들 복근이랑 코어 운동 정도만이라도 하시는 것을 추천합니다.

 

무거운 무게 들 때는 허리는 꼿꼿이 하고 하체 힘으로 들고 말이죠.

 

이상으로 탈장에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.