당뇨병은 회복될 수 있는가?

https://www.health.harvard.edu/blog/good-news-for-those-with-type-2-diabetes-healthy-lifestyle-matters-2020021718827

 

이번에는 당뇨병에 대해 포스팅해보겠습니다.

 

◆ 당뇨병의 종류

 

당뇨병은 크게 1형과 2형으로 나눌 수 있습니다.

 

1형 당뇨병(IDDM, Insulin Dependent Diabetes Mellitus) 은 랑게르한스섬(Langerhans' island)의 β세포가 파괴되어 인슐린 분비가 급격하게 불가역적으로 감소되기 때문에 고혈당이 되는 자가면역질환입니다.

 

1형 당뇨병은 인슐린 호르몬 자체가 분비되지 않는 무서운 병이기에 인슐린 주사를 맞으며 살아가야 합니다.

 

2형 당뇨병(NIDDM, Non-Insulin Dependen Diabetes Mellitus)은 랑게르한스섬에서의 혈당에 대한 인슐린 분비 반응 저하, 인슐린 저항성 증가에 따른 만성 고혈당 상태입니다.

 

 

◆ 2형 당뇨병

 

 

2형 당뇨병은 후생유전학(epigenetics)과 관련이 있고 이 후생유전학은 전반적인 라이프스타일( 식습관, 운동, 스트레스 등)과 관련이 있습니다.

 

예를 들어 부모님이 모두 당뇨병을 가지고 계셔서 유전학적으로 당뇨병이 발생될 확률이 높아도 라이프스타일을 관리함으로써 당뇨병 발생을 억제할 수 있습니다.

 

메트포르민(metformin) 같은 2형 당뇨병 치료제는 당뇨관리는 할 수 있지만 근원적인 해결법은 되지 않습니다. 2형 당뇨병은 혈당과 인슐린 저항성에 의한 것입니다. 

 

그리고 이 혈당과 인슐린 저항성은 탄수화물 섭취에 관련이 있습니다. 당신이 만약 혈당 레벨을 안정적이고 정상적이게 만들려면 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 적은 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 줄일 것이고 이는 인슐린 저항성을 줄여줄 것입니다. 다음 리스트는 인슐린 저항성을 줄이려면 꼭 피해야 하는 음식들입니다.

 

 

◆ 2형 당뇨병을 이겨내기 위해 피해야 하는 음식들

 

• 설탕 (특히 정제된 것)
• 고탄수식 (빵, 라면, 피자 등)
• 높은 과당(fructose)이 함유된 시럽
• 식물 성분 기름 (콩기름, 옥수수기름, 카놀라유 등) : 오메가 6 함량이 오메가 3보다 더 높아서 염증을 유발하고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.
• 전분, 녹말 (백미, 포테이토칩, 감자튀김 등)
• 특정 약들 : Statin drug (스타틴, 혈관 내 콜레스테롤 억제제), Beta-blocker anti-anxiety (신경안정제류), 항우울제, 스테로이드 (특히 당질 코르티코이드)
• 스트레스

 

 

인슐린 저항성 관리, 혈당 조절, 식이 조절, 꾸준한 운동 및 스트레스를 관리하면 2형 당뇨병도 나을 수 있습니다. 

 

의외로 쉬운 것 같지만 식이습관을 바꾸는 것은 진짜 어렵습니다. 당뇨인 분들 파이팅하시길 바랍니다!!