비타민 E

 

이번에는 비타민 E 에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

◆ 비타민 E 의 장점

 

 

 

비타민 E 는 다음과 같은 효과를 가집니다.

 

 

• 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 예방 

• 신체 조직의 산소 요구량을 줄여줌

• 근육상태를 좋게 유지

• 경련 방지

• 새로운 혈관 생성을 도움

• 염증 감소

• 화상 치료

• 오래된 흉터를 부드럽게 만듬

• 감염 예방

• 괴저 예방

• 자는 동안 흘리는 과도한 땀 예방

 

 

 

◆ 비타민 E 와 음식

 

 

 

정제된 탄수화물은 비타민 E 를 고갈시킵니다.

 

우리가 좋아하는 피자, 빵, 라면, 스파게티 같은 거 말이죠.

 

반면에 다음과 같은 음식에는 비타민 E 가 풍부하게 들어있습니다.

 

 

• 위트점 오일 (wheat germ oil)

• 해바라기씨

• 아몬드

• 대부분의 견과류와 씨앗

• 초록잎 채소

• 아보카도

 

 

 

밀을 정제한 밀가루는 비타민 E 가 전혀 없는 반면 정제하지 않은 밀의 기름은 비타민 E 가 풍부하게 들어 있습니다. 신기하죠?

 

바꿔말하면 밀가루에는 비타민 E 가 전혀 없습니다.

 

또한 비타민 E 는 열에 약하기 때문에 열로 조리하면 비타민 E 가 파괴될 수 있습니다. 그러니 자연 그대로의 것을 먹는 것이 좋습니다.

 

이상으로 비타민 E 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.