비타민 B2 (RIBOFLAVIN)

 

이번에는 비타민 B2 (RIBOFLAVIN) 에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

◆ 비타민 B2 의 역할

 

 

 

비타민 B2 또는 리보플라빈은 신체에서 다음과 같은 역할을 합니다.

 

 

• 적혈구 생성을 지원

• 에너지를 생산하는 세포를 지원

• 탄수화물, 단백질, 지방의 분해 지원

 

 

이 때문에 체내에 비타민 B2 가 풍부하면 에너지가 높은 활동적인 상태가 됩니다.

 

 

 

◆ 비타민 B2 결핍 증상

 

 

 

비타민 B2 가 체내에 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

• 부르튼 입술

• 갈라진 뒤꿈치

• 지성 피부

• 충혈된 눈

• 높아진 체내 히스타민 수치

• 편두통

• 근시

• 치열

 

 

비타민 B2 는 다른 영양성분 처리에 관여하기 때문에 비타민 B2 부족 시 다른 영양분이 부족할 수 있습니다.

 

◆ 비타민 B2 포함 식품

 

 

 

비타민 B2 는 다음과 같은 식품에 많이 존재합니다.

 

 

• 달걀 노른자

• 붉은 육류

• 연어

• 참치

• 아몬드

 

 

이상으로 비타민 B2 (리보플라빈) 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.