비타민 B5 (Pantothenic Acid)

 

이번에는 비타민 B5 (Pantothenic Acid) 에 대해 알아보겠습니다.

 

비타민 B5 는 판토텐산 (Pahtothenic Acid) 라고도 불립니다. 모든 비타민 B 군과 마찬가지로 수용성이며 탄수화물, 단백질 및 지방을 에너지로 전환하는 데 필요합니다.

 

 

 

◆ 비타민 B5 의 역할

 

 

 

비타민 B5 는 신체에서 다음과 같은 역할을 합니다.

 

 

• 탄수화물, 단백질 및 지방을 에너지로 전환

• 스트레스 호르몬의 전구체

• 젖산 축적 예방

• 산소 활용 증가

 

 

◆ 비타민 B5 결핍 증상

 

 

 

체내에 비타민 B5 가 부족하면 다음과 같은 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

• 피로

• 과민성

• 우울증

• 불면증

• 부신 피로

• 여드름

 

 

◆ 비타민 B5 가 풍부한 식품

 

 

 

다음과 같은 식품에 비타민 B5 가 많이 들어있습니다.

 

 

• 버섯

• 간 요리

• 아보카도

• 컬리플라워

• 달걀

 

 

 

이상으로 비타민 B5 (Pantothenic Acid) 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.