비타민 B6 (Pridoxine)

 

이번에는 비타민 B6 (Pridoxine) 에 대해 알아보겠습니다.

 

피리독신이라고도 알려진 비타민 B6는 다른 비타민 B군처럼 단백질, 지방 및 탄수화물 대사와 적혈구 및 신경 전달 물질 생성에 중요한 수용성 비타민입니다.

 

우리 몸은 비타민 B6를 생산할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야합니다.

 

 

 

◆ 비타민 B6 의 역할

 

 

 

비타민 B6 는 체내에서 다음과 같은 역할을 합니다.

 

 

• 우울증 예방

• 뇌 건강 증진

• 헤모글로빈 생성으로 빈혈 예방

• PMS 증상에 도움

• 심장병 위험 감소

• 관절 염증 감소

 

 

 

◆ 비타민 B6 결핍 증상

 

 

 

비타민 B6 가 체내에 부족하면 다음과 같은 증상이 일어날 수 있습니다.

 

 

• 피부 발진

• 갈라지는 입술

• 혀 염증

• 우울증

• 과민증

• 면역 기능 약화

• 피로

• 손 발 저림

 

 

◆ 비타민 B6 가 풍부한 식품

 

 

 

다음과 같은 식품에 비타민 B6 가 풍부합니다.

 

 

• 돼지고기

• 소고기

• 닭고기

• 바나나

• 감자

• 견과류

• 생선류

 

 

이상으로 비타민 B6 (Pridoxine) 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.