차전자피(Psyllium)

이번에는 차전자피(Psyllium) 에 대해 알아보겠습니다.

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 만든 섬유질이 풍부한 제품입니다.

차전자피의 가장 큰 특징은 변을 부드럽게 만들어주어 배설을 도와주는 것입니다. 화학 약품이 아니기에 내성이 생기지 않아 보통 항문외과에서 완하제로 처방됩니다.

차전자피에는 다음과 같은 이점이 있을 수 있습니다.

<완하제>

차전자피는 변을 부드럽게 만들어주고 장내 미생물군의 먹이가 됩니다.

실제 항문외과에서 의사들이 처방하는 제품이기도 합니다.

<심장 건강>

수용성 섬유질을 섭취하는 것은 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 6주간 차전자피를 복용한 결과 비만 및 과체중인 사람들은 부작용이 거의 없이 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮출 수 있었습니다.

심장혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이면 동맥이 막혀 심장이 멈출 수도 있습니다.

<체중 감량>

차전자피는 섭취 시 체내의 액체를 흡수하여 부피가 증가합니다. 이것은 포만감을 주어 식욕을 줄이는데 도움이 됩니다.

차전자피는 식물 씨앗의 껍질이며 체내로 흡수가 되지 않습니다. 하루 1~3 회 충분한 물과 함께 복용하면 됩니다.

보통 하루 5g~10g 을 섭취합니다.

차전자피는 체내의 액체를 흡수하여 부풀 수 있고 완하제 역할을 하기에 과하게 먹을 시 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 차전자피에 알레르기를 가질 수 있으니 초기에는 적은 양만 먹어야 합니다.

만약 다음과 같은 알레르기 증상이 나타나면 복용하지 않는 것이 좋습니다.

이상으로 차전자피(Psyllium) 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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