만물압축기

요오드(Iodine)

2021. 1. 17. 06:30

 

 

이번에는 요오드(Iodine)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

요오드(Iodine)

 

 

 

◆ 요오드

 

 


요오드는 토양과 해수에서 발견되는 미네랄의 일종입니다.

 

요오드는 다음과 같은 역할을 합니다.

 

 

  • 갑상선 기능 조절

  • 임신 중 태아의 뇌 발달에 기여

  • 신생아의 적정 체중

  • 상처 소독

 

 

<갑상선 기능 조절>

 

요오드는 갑상선 호르몬 생산을 조절하는 데 필요합니다. 갑상선 호르몬은 신진대사, 심장 건강 등을 제어합니다. 

체내에 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생산량이 감소하여 갑상선 기능 저하증에 걸릴 수 있습니다.

 

 

<임신 중 태아의 뇌 발달에 기여>

 

임신 중 요오드 섭취는 태아의 뇌 발달과 관련이 있습니다.

 

한 연구에서는 임신 중인 산모에게 요오드 결핍이 있는 경우 태어난 아기의 IQ가 낮아지고 기타 지적 장애가 생길 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 

만약 임신 중이라면 의사에게 요오드 보충제 복용 여부에 대해 물어보길 바랍니다.

 

 

<신생아의 적정 체중>

 

임신 중 요오드 섭취는 신생아의 체중과 관련이 있습니다.

 

한 연구에서 갑상선종을 앓고 있는 임산부가 6-8 주 동안 매일 400mg의 요오드를 섭취한 결과 요오드 결핍으로 인한 갑상선종을 교정하고 결과적으로 신생아의 체중이 전반적으로 개선되었습니다.

만약 본인이 요오드 결핍이 아니라면 굳이 요오드 복용량을 과하게 늘릴 필요는 없습니다.

 

 

<상처 소독>

 

요오드는 감염을 치료하고 예방하기 위해 액체 형태로 상처 부위에 사용할 수 있습니다. 요오드는 상처 근처 박테리아를 죽임으로써 소독제 역할을 할 수 있습니다. 


 

◆ 요오드 부족  증상

 

 

 

요오드 수치는 소변 검사를 통해 검사할 수 있습니다.

 

체내 요오드 수치가 부족할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

  • 눈에 보이는 갑상선종

  • 만지면 아픈 갑상선   

  • 호흡 곤란(특히 누워있을 때)

  • 삼키기 어려움(갑상선 부기)   

  • 피로   

  • 저체온

  • 탈모   

  • 우울증   

  • 브레인 포그   

  • 체중 증가 

 

 

◆ 요오드 과다 증상

 

 

 

체내 요오드 수치가 너무 높을 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

  • 메스꺼움 또는 구토 

  • 설사  

  • 발열  

  • 목과 입의 타는듯한 감각  

  • 복통  

  • 혼수상태

 

 

 

◆ 요오드 하루 권장량

 

 

 

나이(만)

권장량

출생 - 6개월

110 mcg

7 - 12 개월

130 mcg

1 - 8 세

90 mcg

9 - 13 세

120 mcg

14 세 이상

150 mcg

임산부

220 mcg

 수유 중인 여성

290 mcg

출처 : ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/

 

 

 

임산부의 경우 산모용 종합 비타민제 복용량을 늘리기보다는 의사와 상의하여 추가로 요오드 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 

 

산모용 종합 비타민제에 있는 지용성 비타민의 경우 과하게 먹을 시 체내에 쌓여 태아에게 악영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.

 

또한 모유 수유 중이라면 자신의 요오드 섭취량을 계속 관찰하는 것이 좋습니다.

 

수유 중 권장되는 일일 요오드 양은 290 mcg로 제일 높습니다. 그 이유는 식단과 요오드 보충제에서 섭취하는 요오드가 모유를 통해 아기에게 전달되기 때문입니다. 아기는 생후 6 개월이 될 때까지 하루 110 mcg의 요오드가 필요합니다.

 

 

 

◆ 요오드 함유 식품

 

 

 

다음과 같은 식품에 요오드가 많이 함유되어 있습니다.

 

 

  • 해초

  • 다시마

  • 미역

  • 노리

  • 대구

  • 요오드화 소금

  • 유제품

  • 새우

  • 참치

  • 계란

  • 프룬(말린 자두)

  • 리마 콩

 

 

이상으로 요오드(Iodine)에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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