레스베라트롤(Resveratrol)

 

이번에는 레스베라트롤(Resveratrol)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

레스베라트롤

 

 

 

적포도는 일반 포도와 다르게 레스베라트롤을 함유하고 있습니다.

 

이 레스베라트롤은 많은 건강상의 이점을 가지는데요. 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

◆ 레스베라트롤의 건강상 이점

 

 

 

레스베라트롤은 다음과 같은 이점을 줄 수 있습니다.

 

 

• 고혈압 예방

• 콜레스테롤 수치 개선

• 뇌 질환 예방

• 당뇨병 증상 개선

• 관절염 예방

• 암 예방

 

 

<고혈압 예방>

 

레스베라트롤은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

2015년 실시된 연구에 따르면 레스베라트롤을 고용량 복용한 결과 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되었습니다.

 

레스베라트롤은 혈관이 이완되도록 하는 산화 질소를 더 많이 생성하도록 하여 혈압을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

<콜레스테롤 수치 개선>

 

레스베라트롤을 복용하면 HDL 콜레스테롤 수치가 증가하고 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다.

 

2016 년 생쥐를 대상으로한 연구에 따르면 고단백 고불포화 지방 식단을 제공하고 레스베라트롤을 투여했습니다.

 

그 결과 생쥐의 평균 총 콜레스테롤 수치와 체중이 감소하고 HDL 콜레스테롤 수치가 증가한 것을 발견했습니다.

 

레스베라트롤은 콜레스테롤 생성을 조절하는 효소의 효과를 감소시켜 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 것으로 보입니다.

사람을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 레스베라트롤이 첨가 된 포도 추출물을 복용했습니다.

6 개월간 레스베라트롤을 복용한 결과 위약을 복용 한 참가자에 비해 LDL 콜레스테롤 수치는 4.5 %, 산화된 LDL 콜레스테롤 수치는 20 % 감소했습니다.

 

<뇌 질환 예방>

레스베라트롤을 섭취하는 것은 노화 관련 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 레스베라트롤의 항산화 및 항염증 능력 때문이라 여겨집니다.

알츠하이머 병의 경우 특징 중 하나인 플라크를 형성하는 데 중요한 베타-아밀로이드라는 단백질 조각 생성을 방해하는 역할을 한다고 합니다.

또한 이 화합물은 뇌 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

<당뇨병 증상 개선>

 

레스베라트롤 섭취는 다음과 같은 방식으로 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 인슐린 민감도 증가

• 산화 스트레스 감소

• 염증 감소

• AMPK 단백질 활성화

 

 

AMPK 단백질은 포도당을 대사할 때 필요한 단백질로 혈당을 낮추는 데 큰 역할을 합니다.

 

 

<관절염 예방>

 

레스베라트롤 섭취는 관절염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

토끼를 대상으로 한 연구에서 토끼의 무릎 관절에 레스베라트롤을 주입한 결과 무플 연골 손상이 적어졌다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

 

<암 예방>

 

레스베라트롤 섭취는 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

동물 및 시험관 연구에서 레스베라트롤은 위, 결장, 피부, 유방 및 전립선을 포함한 여러 종류의 암세포와 싸우는 것으로 밝혀졌습니다.

 

레스베라트롤은 다음과 같은 방법으로 암세포와 싸웁니다.

 

 

• 암세포 성장 억제

• 암세포의 유전자 발현을 변화시켜 성장 억제

• 특정 호르몬이 발현되는 방식을 방해하여 호르몬 의존성 암 확산 방지

 

 

 

◆ 레스베라트롤 함유 식품

 

 

 

레스베라트롤은 다음과 같은 식품에 함유되어 있습니다.

 

 

• 피스타치오

• 땅콩

• 딸기

• 블루베리

• 적포도

• 적포도주

• 포도

• 다크 초콜릿

 

 

 

◆ 레스베라트롤 보충제 부작용

 

 

 

레스베라트롤은 다음과 같이 다른 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 고용량 복용 시 주의해야 합니다.

 

 

• 레스베라트롤은 혈액이 응고되는 것을 막을 수 있어 항응고제, 일부 진통제와 함께 복용하면 출혈이나 타박상이 증가할 수 있습니다.

• 레스베라트롤은 특정 화합물을 제거하는 데 필요한 일부 효소를 차단하여 체내에 화합물 축적을 유발할 수 있습니다. 특정 약품 복용 시 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

이상으로 레스베라트롤(Resveratrol)에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.