비타민 B10 (PABA, para-aminobenzoic acid)

 

이번에는 비타민 B10 (PABA, para-aminobenzoic acid) 에 대해 알아보겠습니다.

 

PABA 는 한때 자외선 차단제에 추가되었으며 특정 피부 문제를 개선하는데 도움이 되는 보충제로 사용되었습니다.

비타민 B 복합체의 일부로 간주되지만 필수 영양소는 아닙니다.

 

 

 

◆ PABA 의 이점

 

 

 

신체 내에서 PABA 는 다음과 같은 역할을 합니다.

 

 

• 엽산 (비타민 B9) 생산을 도움

• 자외선으로 부터 피부 보호

• 흰머리를 검은색으로 변환

 

 

<엽산 생산을 도움>

 

PABA 는 엽산 (비타민 B9) 생산을 돕습니다. 하지만 이로인해 생산되는 엽산의 양은 필요량보다 적으므로 나머지는 식품을 통해 섭취해야 합니다.

 

 

<자외선으로 부터 피부 보호>

 

PABA는 피부에 해를 끼치는 자외선인 UVB 광선을 흡수할 수 있습니다. 그래서 1940 년대부터 자외선 차단제의 핵심 성분 이었습니다. 

 

하지만 일부 사람들에게서 알레르기성 피부 문제가 생기자 2019 년부터는 더 이상 자외선 차단제에 사용하지 않는 것이 좋다고 권고되었습니다.

PABA 는 종종 알로에 베라와 함께 보습제로 판매되는 특정 로션 및 기타 제품에서 발견됩니다.

 

 

<흰머리를 검은색으로 변환>

 

PABA 보충제는 흰머리를 검은색으로 변환시키는데 효과적이라고 합니다.

 

1940~1950 년대 수행되었던 연구 결과 매일 200 mg 에서 24 g 의 PABA 보충제를 복용한 참가자들의 흰머리는 검은색 머리로 바뀌었습니다. 그러나 몇몇 참가자는 보충제를 중단하자 머리카락이 다시 회색으로 변했다는 사실을 발견했습니다.

최근에는 PABA 보충제가 머리카락 색을 변환시키는지에 대한 연구가 없습니다.

 

 

 

◆ PABA 부작용

 

 

 

PABA 보충제는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

• 피부 알레르기 반응

• 간과 신장에 부담

• 항생제 효과 감소

 

 

<피부 알레르기 반응>

 

일부 사람들의 경우 PABA 가 포함된 자외선 차단제에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

오늘날 PABA 는 더이상 자외선 차단제에 첨가되지 않으며 화장품에서도 마찬가지입니다.

 

 

<간과 신장에 부담>

 

다량의 PABA 보충제를 복용하는 것은 간과 신장에 부담이 될 수 있습니다.

 

그러니 간과 신장에 문제가 있는 사람은 의사와 상의한 후 PABA 를 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

<항생제 효과 감소>

 

PABA는 특정 항생제와 상호 작용하여 그 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 항생제를 복용할 경우 PABA를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

◆ PABA 복용량

 

 

 

PABA 보충제의 경우 하루 100mg ~ 1000mg 사이의 양을 복용하는 것을 권장합니다.

 

 

이상으로 비타민 B10 (PABA, para-aminobenzoic acid) 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.