비타민 A 과다증(hypervitaminosis)

이번에는 비타민 A 과다증(hypervitaminsosis)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆ 비타민 A 과다증

 

비타민의 A는 눈의 건강에 중요하고 또한 태아의 심장, 귀, 눈, 팔다리의 발달에도 중요합니다. 

 

하지만 비타민 A는 지용성 비타민으로 과도한 복용시 수용성 비타민과 다르게 체내에 축적될 수 있습니다.

비타민 A 과다증은 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다.

 

일반적으로 급성 비타민 A 과다증은 단기간에 걸쳐 많은 양의 비타민 A를 섭취한 후 몇 시간 또는 며칠 내에 발생합니다.

 

반면에 만성 비타민 A 과다증은 장기간에 걸쳐 몸 안에 다량의 비타민 A가 축적될 때 발생합니다.

 

 

 

◆ 비타민 A 과다증의 증상

 

증상은 급성이냐 만성이냐에 따라 차이가 있습니다.

 

급성 비타민 A 과다증의 경우 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

 

• 졸음
• 자극에 과민반응
• 복통
• 메스꺼움
• 구토
• 뇌압의 증가

 

반면에 만성 비타민 A 과다증의 경우 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

 

• 흐릿한 시력이나 다른 시력 변화
• 뼈의 종창
• 뼈의 통증
• 식욕부진
• 현기증
• 구역질과 구토
• 햇빛에 대한 민감성
• 건조하고 거칠어진 피부
• 갈라진 손톱
• 갈라진 입꼬리 피부
• 입궤양
• 누런 피부(황달)
• 탈모
• 호흡기 감염
• 착란증세

 

이외에 유아기에게는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 두개골 연화
• 유아 두개골 상단의 연약한 부분이 불룩 튀어나온 경우(fontanel)
• 복시(하나의 물체가 두개로 보임)
• 불룩 튀어나온 눈알
• 무게가 증가하지 않음
• 혼수 상태

 

다음은 비타민 A 과다증의 잠재적인 합병증입니다.

 

• 간 손상
• 골다공증
• 체내 칼슘 과다 축적
• 칼슘 과잉으로 인한 신장 손상

 

◆ 비타민 A 과다증의 원인

 

과다하게 섭취한 비타민 A는 몸밖으로 빠져나가지 않고 간에 축적됩니다. 다음과 같은 원인일 수 있습니다.

 

• 비타민 A 메가도스 요법
• Sotret, Supsetica 같은 특정 여드름 치료제 장기간 사용

몇 달동안 권장량보다 높은 양의 비타민 A를 섭취하면 비타민 A 과다증상을 보일 수 있습니다. 특히 유아기나 청소년에게 더 빨리 발생할 수 있는데 이는 아이들의 몸집이 작기 때문입니다.

 

 

◆ 비타민 A의 권장 복용량

 

 

아래 표는 비타민 A 권장 복용량입니다.

 

 

나이(만으로 계산)	비타민 A 권장 복용량
생후 0-6개월	400마이크로그램(mcg)
7개월-12개월	500 mcg
1살-3살	300 mcg
4살-8살	400 mcg
9살-13살	600 mcg
14살-18살	남성 - 900 mcg, 여성 - 700 mcg
14살-18살의 임산부	750 mcg
14살-18살의 수유중인 여성	1,200 mcg
19세 이상	남성 - 900 mcg, 여성 - 700 mcg
19세 이상의 임산부	770 mcg
19세 이상의 수유중인 여성	1,300 mcg

 

임신 중이라면 임산부용 비타민(prenatal vitamin)을 매일 한 알을 초과해서 섭취하지 않는 게 좋습니다. 한 알에도 태아를 위한 비타민 A가 충분히 들어 있습니다. 

 

만약 철분이 더 필요하다면 임산부용 비타민을 여러 개 먹는 대신 철분 보충제를 따로 첨가하시는 게 좋습니다. 태아에게 기형이 생길 위험이 높아지므로 절대로 두 개 이상의 임산부용 비타민을 섭취하지 마세요!!

 

또한 임신 중이라면 비타민 A가 매우 많이 함유된 레티놀 스킨 크림(retinol skin creams)을 사용하지 말길 바랍니다.

정확한 양의 비타민 A는 태아의 발육에 매우 중요합니다. 꼭 필요한 비타민 이기도 하고요. 그러나 임신 중 비타민A 과다 섭취는 아기의 눈, 두개골, 폐, 심장에 선천적 결함을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

혹시 비타민 A 제품이 IU단위로 나올 경우 다음 사이트에서 변환해서 비교하시기 바랍니다. 먹고 있는 비타민 A제품의 종류를 보고 위의 복용 권장량 표를 보면서 해당 mcg 수치를 IU로 변환해야 됩니다. 참고로 비타민 A 종류는 레티놀(retinol), 베타카로틴(beta-carotene), 레티닐 아세테이트(retinyl acetate) 등이 있습니다.

 

 

 

국제단위 변환기(IU) (iu를 g(그램)/mg(밀리그램)/mcg(마이크로그램)으로 쉽게 변환해줍니다.) — MY PH

 

 

◆ 비타민 A 함유 식품

 

건강한 식단만으로도 몸이 필요로 하는 비타민 A의 대부분을 섭취할 수 있습니다. 물론 여건이 안되면 보충제로 섭취할 수도 있습니다. 비타민 A가 함유된 식품은 다음과 같습니다.

 

• 간
• 물고기, 어유
• 달걀
• 어두운 색 과일 (베리류, 자두, 푸룬, 포도, 건포도, 사과 등)
• 잎이 무성한 녹색 채소
• 오렌지와 노란 채소(고구마, 당근)
• 토마토

 

◆ 비타민 A 과다증 치료 및 예방

 

치료하는 가장 효과적인 방법은 비타민 A 보충제 복용을 중단하는 것입니다. 대부분 복용을 멈추면 몇 주안에 완전히 회복됩니다. 하지만 합병증으로 인한 신장이나 간의 손상은 별개로 치료해야 합니다.

 

지용성 비타민은 용량을 꼭 지키면서 드시길 바랍니다.