마사지 없이 해결하는 오른쪽 어깨결림

이번에는 오른쪽 어깨 결림에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

많은 사람들이 오른쪽 어깨 결림 즉 오른쪽 승모근이 꽉 조이는 듯한 통증을 가지고 있습니다. 그래서 목을 돌려주거나 손으로 주무르기도 하죠. 

 

이것은 사실 고치기 매우 쉬운 문제일 수 있습니다. 다만 내용 자체가 우리가 평소에 생각하던 것과 다를 수 있습니다.

 

 

◆ 통증의 원인

 

우리가 승모근 통증을 경험할 때, 그것은 종종 우리의 승모근(trapezius muscle) 이 아닌 경우가 많습니다. 희한하죠? 대신 그것은 견갑거근 때문일 확률이 높습니다.  

 

 

 

 

 

승모근(trapezius muscle)

 

 

 

견갑거근(levator scapulae)은 견갑골(scapula)을 올려줄 수 있는 근육입니다. 이 근육은 견갑골에서 1~4번 경추에까지 연결되어 있고 승모근 아래에 있습니다.

 

 

 

 

견갑거근(Levator Scapulae Muscle)

 

 

 

 

우리가 느끼는 통증은 견갑거근이 꽉 조여져서 생기는 것인데요 여기에서 한 발짝 더 나아가 통증의 실제 근본적인 원인은 횡격 신경(phrenic nerve)과 관련이 있습니다.  

 

횡격 신경은 횡격막을 조절하는 운동신경입니다. 이것은 횡격막에서 시작하여 3~5번 경추까지 이어져 있습니다.

 
그러니까 우리가 알고있는 오른쪽어깨 결림은 횡격신경이 눌려서 나타나는 통증일 확률이 높습니다. 신기하죠?!

이제 이 횡격신경이 압박당하는 이유를 살펴보겠습니다.

우리몸의 쓸개(gallbladder)는 담즙을 배출하는 기관이고 담즙은 지방의 소화를 도와주는 역할을 합니다. 만약에 담즙을 배출하는 담관이 막히면 담즙이 간(liver)으로 되돌아가고 이 정체상태는 간과 담관을 자극하여 염증을 일으킵니다. 이렇게 염증을 일으켜 간이 부어오르면 횡격 신경을 압박하게 됩니다. 

 

 

 

간(liver)과 쓸개(gallbladder)

 

 

 

이 횡격신경의 압박이 오른쪽 어깨 통증으로 나타나는 것입니다. 

 

어깨 통증이 간과 쓸개 문제라니 신기하지 않습니까? 전 되게 신기했는데 말이죠.

 

그럼 어떻게 해야 될까요?

 

 

◆ 어깨 통증 치료 및 예방

 

이 방법은 어떤 이들에게는 쉬울 수도 있지만 다른 이들에겐 어려울 수도 있습니다. 해결 방법은 다음과 같습니다.

 

• 탄수화물을 적게 섭취
• 오메가-6 지방산 적게 섭취 (몇 개를 제외한 대부분의 식물성 기름에 많습니다.)
• 정제 담즙염(bile salt) 보조제 복용 (막힌 담관을 뚫어주는 역할을 합니다.)
• 적당한 양의 지방을 섭취
• 간헐적 단식 (단식 시간을 가짐으로써 소화기관에게 자가 회복할 기회를 부여합니다.)

이 방법들은 간이나 쓸개에서 담즙을 빼내는 것을 도와주고 결과적으로 오른쪽 어깨 통증이 나타나지 않게 해 줍니다.

 

저는 키토제닉과 간헐적 단식을 병행하는 것을 추천합니다. 환경여건상 힘들면 위에 것들만 하셔도 되고요.

 

오른쪽 어깨 통증 해결에 도움이 되면 좋겠습니다.