에스트로겐(estrogen)

 

 

이번에는 에스트로겐(estrogen)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆ 에스트로겐이란?

 

에스트로겐은 여성 호르몬으로 알려져 있고 테스토스테론(testosterone)은 남성 호르몬으로 알려져 있습니다.

각각의 호르몬은 여성과 남성에게서 모두 발견됩니다. 보통 여성은 에스트로겐 수치가 높고 남성은 테스토스테론이 더 많습니다.

에스트로겐은 여성의 2차 성징 발달에 영향을 줍니다. 프로게스테론(progesterone)이라고 알려진 또 다른 여성 성호르몬과 함께 여성의 월경 주기를 조절하고 생식계 전체에 영향을 미칩니다.

폐경 전 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 수치는 월경 주기 단계마다 달라집니다.

 

에스트로겐은 다음의 3종류가 있습니다.

 

• 에스트라디올(estradiol)
• 에스트론(estrone)
• 에스트리올(estriol)

 

에스트론은 폐경 이후 생성되는 호르몬으로 남성호르몬인 안드로겐(androgen)이나 테스토스테론(testosterone)으로부터 만들어집니다.

이는 발암물질로 알려져 있고 다낭성 난소증후군(poly cystic ovarian syndrome)을 유발할 수 있습니다. 

 

에스트라디올(estradiol)은 에스트론(estrone)으로부터 만들어집니다. 폐경 이후 분비량이 감소합니다.

에스트리올(estriol)은 에스트론으로부터 에스트라디올을 만들 때의 부산물입니다. 이는 항암물질이며 나쁜 에스트로겐으로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

 

 

 

◆ 여성의 에스트로겐 수치가 높을 때의 증상

 

 

 

• 더부룩함 
• 가슴의 붓기
• 가슴의 압통
• 가슴의 섬유질 덩어리 
• 성욕 저하 
• 비 규칙적인 생리주기
• 생리 전 증후군(PMS-premenstrual syndrome) 증상의 증가 
• 가파른 감정 변화
• 두통 
• 불안과 공황 발작 
• 체중 증가 
• 탈모 
• 차가운 손이나 발 
• 잠을 설침
• 졸음이나 피로 
• 기억력 저하

 

 

◆ 여성의 에스트로겐 수치가 낮을 때의 증상

 

• 질 분비액 부족으로 관계 시 통증 유발
• 얇아진 요도로 인해 요로감염(UTIs) 가능성 증가
• 불규칙하거나 사라진 월경 주기
• 심한 감정의 기복
• 전신에 열감
• 가슴의 압통
• 두통이나 기존 편두통의 심화
• 우울증
• 집중력 저하
• 피로
• 골다공증

 

에스트로겐은 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 칼슘, 비타민 D, 그리고 다른 미네랄과 함께 작용합니다. 만약 여러분의 에스트로겐 수치가 낮다면 골밀도가 감소할 수 있습니다.

낮은 에스트로겐 수치를 장기간 방치할 경우 불임으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

◆ 남성의 에스트로겐 수치가 높을 때 증상

 

 

• 불임
• 여성형 유방
• 발기부전(ED-erectile dysfunction)
• 더딘 성장 속도 
• 성장판 닫힘 

 

다른 호르몬 불균형과 함께 발생할 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

 

 

• 성욕 저하
• 정액의 정자 농도 감소
• 기진맥진한 기분
• 온몸에 털이 빠지는 것
• 근육량 감소
• 음경과 고환의 성장 감소
• 골다공증
• 갑작스러운 열감
• 집중력 저하

 

 

불임 - 에스트로겐은 여러분의 몸이 정자를 생산하기 위해 사용하는 호르몬 중 하나입니다. 높은 에스트로겐 수치는 정자의 생성을 늦추고 건강한 정자를 만들기 어렵게 만들 수 있습니다. 

 

여성형 유방 - 에스트로겐이 증가하면 정상보다 더 많은 유방 조직이 생길 수 있습니다. 높은 에스트로겐 수치는 여성형 유방이라는 질환의 발달로 이어질 수 있습니다. 이는 유방 지방 조직의 양이 비정상적으로 많을 때 발생합니다. 

 

발기 부전 - 에스트로겐 수치가 높아지면 발기를 돕고 직립 상태를 유지하는 데 필요한 호르몬의 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 테스토스테론이 낮은 경우에 특히 그렇습니다. 

 

더딘 성장 속도 - 에스트로겐 수치가 높으면 남자아이의 키가 짧거나 사춘기가 늦어질 수 있습니다. 

 

성장판 닫힘 - 에스트로겐이 높은 청소년들에게서 일어날 수 있으며, 키의 성장이 멈추게 됩니다.

 

 

 

 

◆ 높은 에스트로겐 수치의 원인

 

 

 

<약물 복용>

 

높은 수준의 에스트로겐은 특정 약물을 복용함으로써 발생할 수도 있습니다. 예를 들어 폐경 증상에 대한 일반적인 치료법인 에스트로겐 대체 요법은 에스트로겐 수치를 문제 수준에 이르게 할 수 있습니다.

 

 

<낮은 프로게스테론 수치>

여러분의 몸은 테스토스테론이나 프로게스테론 수치가 낮을 수도 있습니다. 프로게스테론 수준에 비해 비정상적으로 높은 에스트로겐 수준을 가진 경우를 에스트로겐 우세라고 합니다.

(프로게스테론은 에스트로겐에 대항하고 억제하는 호르몬)

 

 

<많은 지방량>

 

몸에 지방량이 많을 수록 (특히 엉덩이, 허벅지) 에스트로겐 생산량이 많아집니다. 또한 에스트로겐은 지방량 증가를 촉진시킵니다. 악순환의 반복이죠.

 

 

<스트레스>

 

스트레스를 받으면 우리 몸은 부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)과 아드레날린(adrenaline)을 분비합니다.

이 호르몬은 프로게스테론 보다 우선순위가 높아서 만약 호르몬을 만들 재료가 부족하면 프로게스테론을 분해하여 스트레스 호르몬을 합성해냅니다.

프로게스테론이 줄어들면 에스트로겐을 억제하기 힘들어져 에스트로겐 우세 증상이 타납니다. 스트레스가 왜 만병의 원인인 지 알 것 같네요.

 

 

<방향화 효소(aromatase)>

 

테스토스테론이 방향화 효소에 의해 에스트로겐으로 변하게 됩니다. 

 

 

<콩 섭취>

 

검은콩, 두유, 된장, 두부 같은 콩 제품들은 이소플라본(isoflavone) 같은 피토에스트로겐(Phytoestrogens)이 풍부하게 들어 있습니다.

피토에스트로겐은 에스트로겐 수용체와 결합함으로써 체내의 에스트로겐을 흉내 냅니다.

 

 

 

◆ 여성의 낮은 에스트로겐 수치의 원인

 

 

에스트로겐은 주로 난소에서 생성됩니다. 난소에 영향을 미치는 대부분의 것은 에스트로겐 생산에도 영향을 미칩니다. 

폐경 전의 여성은 다음과 같은 이유로 낮은 에스트로겐 수치를 가질 수 있습니다.

 

 

• 무리한 운동
• 거식증과 같은 섭식 장애
• 뇌하수체의 활동 저하
• 유전적 결함
• 독소 또는 자가면역 질환으로 인해 발생할 수 있는 조기 난소 부전
• 터너 증후군
• 만성 신장병

 

40세 이상의 여성들의 낮은 에스트로겐 수치는 폐경이 가까워지는 징후가 될 수 있습니다. 이를 폐경 전후 증후군이라고 부릅니다.

폐경 전후 증후군 동안에도 몸의 난소는 여전히 에스트로겐을 만들어 냅니다.

하지만 폐경이 다가올수록 생산량은 계속 저하됩니다. 그리고 마침내 에스트로겐을 생산하지 않으면 갱년기에 도달하게 됩니다.

 

 

 

◆ 여성의 정상적인 에스트로겐 수치

 

 

연령 대	에스트론(estrone)	에스트라디올(estradiol)
사춘기 전의 여성	0–29 pg/mL	0-20 pg/ml
사춘기 여성	10–200 pg/mL	0–350 pg/ml
폐경 전의 여성	17–200 pg/mL	15–350 pg/ml
폐경 이후의 여성	7–40 pg/mL	10 pg/ml 이하

 

 

◆ 남성의 정상적인 에스트로겐 수치

 

 

연령 대	에스트론(estrone)	에스트라디올(estradiol)
사춘기 전의 남성	0–16 pg/ml	0–13 pg/ml
사춘기 남성	0–60 pg/ml	0–40 pg/ml
성인 남성	10–60 pg/ml	10–40 pg/ml

 

 

 

 

◆ 높은 에스트로겐 수치 낮추는 방법

 

 

● 약

 

만약 여러분이 에스트로겐에 민감한 종류의 암에 걸려 있다면, 에스트로겐 수치가 높아질 때 암을 더 악화시킬 수 있습니다.

의사는 암세포가 에스트로겐에 결합하는 것을 막기 위해 약을 처방할 수도 있습니다. 예를 들어 타목시펜(tamoxifen)을 처방할 수 있습니다.

또한 안드로겐을 에스트로겐으로 변환시키는 방향화 효소를 억제하기 위해 다음과 같은 약을 처방할 수 있습니다.

 

 

• 아나스트로졸(anastrozole-Arimidex)
• 엑스맥스탄(exemestane-Aromasin)
• 레트로졸(letrozole-Femara)

 

 

여성의 경우 의사는 여러분의 난소가 에스트로겐을 생산하는 것을 멈추게 하기 위해 다음과 같은 약을 처방할 수도 있습니다. 

 

• 고세렐린(goserelin-Zoladex)
• 류프로라이드(leuprolide-Lupron)

 

 

● 수술

 

만약 여러분이 에스트로겐에 민감한 종류의 암이 있다면, 여러분의 주치의는 난소 절제술을 추천할 수도 있습니다.

난소는 여성의 체내에서 대부분의 에스트로겐을 생성하기 때문에 이를 제거하면 에스트로겐 수치가 낮아지게 됩니다. 

의사는 난소를 비활성화하는 방사선 치료를 사용할 수 도 있습니다.

 

 

 

● 식이 조절

 

다음과 같은 식이 습관은 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 십자화과 채소 (케일, 양배추, 브로콜리 등) : 에스트로겐 생산량을 낮춰줌
• 표고버섯, 포르토벨로(portobello) 버섯 : 방향화 효소를 줄여줌
• 적포도 : 레스베라트롤(resveratrol), 프로안토시아닌(proanthocyanidin)이 에스트로겐을 차단
• 폴리페놀(polyphenol) 함유량 높은 식품
• 석류 : 에스트로겐을 차단하는 파이토케미컬(phytochemical) 함유
• 호르몬 주사 맞은 고기 섭취 자제
• 수돗물 섭취 자제 : 수돗물에 에스트로겐이 들어 있을 수 있지만 정수기 필터에 대부분 걸러짐

 

 

 

◆ 에스트로겐 수치를 올리는 방법

 

 

● 식이 조절

 

 

다음과 같은 식품이 에스트로겐 수치를 올릴 수 있습니다.

 

• 콩
• 아마씨
• 참깨

 

<콩>

 

콩과 두부, 된장 등의 제품들은 피토에스트로겐(phytoestrogens)의 훌륭한 공급원입니다. 피토에스트로겐은 에스트로겐 수용체와 결합함으로써 체내의 에스트로겐을 흉내 냅니다.

콩과 유방암에 대해 연구한 결과, 연구원들은 콩을 많이 섭취할수록 유방암에 의한 사망률을 낮춘다는 것을 발견했습니다. 이것은 콩에 풍부한 피토에스트로겐이 에스트로겐과 같은 효과를 내기 때문일 것입니다.

 

<아마씨>

 

아마씨에도 많은 양의 피토에스트로겐이 들어있습니다. 아마씨에 있는 주요 피토에스트로겐은 리그난(lignan)이라고 불리며 에스트로겐 대사를 돕습니다.

한 동물 연구에서 아마씨를 많이 먹인 암탉에게서 난소암 발생률과 진행 정도를 낮출 수 있다는 것을 입증했습니다. 하지만 사람에 대한 연구는 여전히 필요합니다.

 

<참깨>

참깨는 피토에스트로겐의 또 다른 좋은 공급원입니다. 한 동물 연구는 콩과 참기름이 에스트로겐 결핍을 가진 쥐에게 미치는 영향을 조사했습니다.

연구자들은 이 오일을 첨가 한 2 개월의 식단이 뼈 건강을 개선할 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 더 많은 인간 연구가 필요하지만 참깨와 콩 둘 모두 에스트로겐과 같은 효과를 나타낼 수 있음을 시사합니다.

 

 

● 비타민과 미네랄

 

 

다음과 같은 비타민과 미네랄이 에스트로겐 수치를 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 비타민 B
• 비타민 D
• 붕소(boron)
• 디하이드로에피안드로스테론(DHEA, dehydroepiandrosterone)

 

 

<비타민 B>

 

비타민 B는 체내에서 에스트로겐의 생성과 활성화에 중요한 역할을 합니다. 낮은 비타민 B 수치는 에스트로겐의 수치를 감소시킬 수 있습니다.

한 연구에서 연구원들은 폐경 전 여성의 유방암 위험과 특정 B 비타민 수치를 비교했습니다. 그 결과 높은 수치의 비타민 B2와 B6가 유방암 위험성을 감소시키는 것과 관련이 있음을 보여주었습니다. 이는 해당 비타민이 에스트로겐 대사에 미치는 영향 때문일 수 있습니다.

 

 

<비타민 D>

비타민 D는 체내에서 호르몬의 역할을 합니다. 한 연구는 비타민 D와 에스트로겐이 함께 작용하여 심혈관 질환의 위험성을 낮춘다고 밝혔습니다.

비타민 D는 에스트로겐 합성에 있어서 비중있는 역할을 합니다. 이는 낮은 에스트로겐 수치를 올리는 데 잠재적인 영향을 끼칩니다.

 

 

<붕소>

 

붕소(boron)는 신체에서 다양한 역할을 하는 미량 미네랄입니다. 연구 결과 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

또한 붕소는 성 호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐의 대사에도 필요합니다.

연구원들은 붕소가 신체의 에스트로겐 이용을 쉽게 할 수 있도록 함으로써 에스트로겐 수용체에 긍정적인 영향을 미친다고 믿습니다.

 

 

<DHEA>

 

DHEA 또는 디하이드로에피안드로스테론(DHEA, dehydroepiandrosterone)은 자연적으로 발생하는 호르몬으로 에스트로겐과 테스토스테론으로 전환될 수 있습니다.

인체 내에서 DHEA는 먼저 안드로겐(androgen)으로 변환된 후 에스트로겐으로 변환됩니다.

한 연구에서 DHEA가 에스트로겐과 유사한 혜택을 몸에 제공할 수 있을 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

 

 

● 허브 보충제

 

 

다음과 같은 허브가 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 총상승마(black cohosh)
• 체이스트베리(chasteberry)
• 달맞이꽃 종자유(evening primrose oil)
• 붉은 토끼풀(red clover)
• 당귀(dong quai)

 

<총상승마>

 

총상승마(black cohosh)는 역사적으로 아메리카 원주민들이 폐경 및 월경 문제를 포함한 다양한 증상을 치료하는 데 오랫동안 사용해왔습니다.

연구원들은 총상승마가 에스트로겐 수용체를 자극하는 특정 화합물을 포함하고 있다고 믿습니다.

더 많은 연구가 여전히 필요하지만 에스트로겐 수치가 낮을 때 블랙 코호시 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

 

<체이스트베리>

 

체이스트베리(Chasteberry)는 PMS와 같은 부인과 질환에서 사용하는 것으로 가장 잘 알려진 전통적인 허브 치료법입니다.

한 연구에서는 연구자들이 chasteberry를 포함하는 Vitex 종에 대해 사용 가능한 문헌을 검토했습니다.

그들은 몸무게 kg 당 0.6-1.2 g의 사용이 에스트로겐 효과를 나타낼 수 있음을 발견했습니다.

이러한 이점은 chasteberry의 아피제닌(apigenin)이라고 불리는 피토에스트로겐(phytoestrogen)에서 비롯됩니다.

 

 

<달맞이꽃 종자유>

 

달맞이꽃 종자유(EPO)는 높은 수준의 오메가-6 지방산을 포함하는 전통적인 약초 요법으로, PMS 및 폐경기와 같은 질환에 관련해 인기 있는 보충제입니다.

에스트로겐에 대한 달맞이꽃 오일의 효능 연구는 최근에는 거의 없습니다. 아마도 오메가-6가 과도할 경우 건강에 안 좋다는 인식이 널리 퍼져서가 아닌가 싶습니다.

그래도 한 연구에 따르면 달맞이꽃 오일을 사용한 2,200 명 이상의 여성 중 889 명이 폐경 및 낮은 에스트로겐 수치를 관리하는 데 유용했다고 밝혔습니다.

 

 

<붉은 토끼풀>

 

붉은 토끼풀(red clover)은 체내에서 에스트로겐처럼 작용할 수 있는 이소 플라본(isoflavone)이라는 식물성 화합물을 함유 한 허브입니다. 이러한 이소 플라본에는 다음이 포함됩니다.

 

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

 

 

4개의 연구에서 붉은 토끼풀이 여성의 전신 열감 및 호르몬 수치에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구자들은 이 허브 보충제를 복용하면 에스트로겐 수치가 크게 증가하는 것을 발견했습니다.

 

 

<당귀>

당귀는 갱년기 증상에 흔히 먹는 한약입니다. 다른 허브 보충제와 같이 당귀는 피토에스트로겐의 기능을 하는 화합물을 함유하고 있습니다.

한 연구에서 연구원들은 17가지 인기 있는 허브 보조식품에서 발견 가능한 에스트로겐 화합물을 조사했습니다. 그들은 에스트로겐성 활성을 보이는 두 가지 화합물을 당귀에서 발견했습니다.

 

 

● 주의점

 

민간요법이 낮은 에스트로겐 또는 프로게스테론 수치 회복에 도움이 되지 않는 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다. 의사는 호르몬 대체 요법과 같은 방법을 제안할 것입니다.

일부 허브 보충제는 다른 약물과 함께 복용해서는 안됩니다. 따라서 기존에 약물을 복용하고 있는 경우나 보충제를 복용한 직후 부작용이 발견되면 의사에게 바로 문의하기 바랍니다.