단기 기억 상실(short term memory loss)

이번에는 단기 기억 상실(short term memory loss)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

단기 기억 상실(short term memory loss)

 

 

 

 

◆ 단기 기억 상실

 

 

단기 기억 상실은 최근에 듣고 본 일들을 잊어버리는 것입니다.

예를 들어 스마트폰이나 TV 리모컨이 마법처럼 사라져 버리는 경우처럼 말이죠. 심한 경우 손에 든 채로 해당 물건을 찾는 경우도 있습니다.

 

이는 보통 나이가 들면서 대부분이 겪는 일일 수도 있지만 치매 , 뇌 손상 또는 정신 건강 문제와 같은 더 심각한 문제의 초기 증상일 수도 있습니다.

단기 기억은 뇌가 방금 습득한 소량의 정보를 저장하는 방법입니다. 단기 기억은 다음과 같이 나눕니다.

 

 

• 작업 기억(working memory)

• 단기 기억(short term memory)

 

 

 <작업 기억>

 
작업 기억은 활동 중에 관련 정보를 기억하고 사용하는 능력입니다. 예를 들어, 식사를 요리할 때 필요한 조리법의 단계를 기억할 때 작업 기억을 사용합니다.

 

 

 

 

◆ 단기 기억 상실 증상

 

 

 

단기 기억 상실은 최근 일을 잊어 버리는 것과 관련이 있어 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

 

• 같은 질문을 반복해서 함

• 물건 둔 곳을 잊어버림

• 최근의 일어났던 일을 잊어버림

• 최근에 보거나 읽은 것을 잊어 버림

 

 

 

◆ 단기 기억 상실 진단

 

 

 

의사는 단기 기억 상실에 대해 다음과 같은 진단을 할 수 있습니다.

 

• 질의응답
• 신체검사
• 인지 검사

 

 

 

<질의응답>

 

의사는 보통 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

 

• 건강 상태와 생활 방식
• 최근 부상이나 질병 여부
• 복용하는 약
• 음주 습관
• 감정 변화
• 식습관과 수면 습관

 

 

<신체검사>

 

의사는 다음과 같은 신체검사를 할 수 있습니다.

 

• 혈액 검사 - 비타민 결핍, 감염
• MRI, CT 스캔 - 물리적 손상

 

 

<인지 검사>

 

의사는 기억 능력을 보다 면밀히 검사하기 위해 다음과 같은 인지 테스트를 수행할 수 있습니다. 

 

• 집중력 테스트
• 날짜 및 거주지와 같은 기본적인 질문
• 기본적인 수학능력
• 철자 받아쓰기
• 지갑을 찾은 일 같은 특정 시나리오 수행
• 최근 사건에 대해 이야기하기

 

 

◆ 단기 기억 상실의 원인

 

 

 

단기 기억 상실의 원인은 다음과 같습니다.

 

• 노화
• 알츠하이머 병이나 루이소체 치매(Lewy body dementia)와 같은 치매
• 뇌종양
• 뇌의 혈전 또는 출혈
• 뇌진탕과 같은 머리 부상
• 뇌 내부 또는 뇌 주변의 감염
• 우울증이나 불안 같은 정신 상태
• 물질 사용 장애 (ex) 알코올 중독)
• 스트레스
• 파킨슨 병(Parkinson's disease) 또는 헌팅턴 병(Huntington's disease)과 같이 뇌 조직을 손상시키는 질병
• 신체에 특정 비타민이나 미네랄 부족 (비타민 B1, B12, D, 아연)
• 부족한 수면
• 스타틴, 불안약 및 항 경련제등의 특정 약물
• 외상 후 스트레스 장애 (PTSD, post-traumatic stress disorder)
• 산소 감소

 

 

 

 

치매나 뇌 조직을 손상시키는 질병의 경우 시간이 지남에 따라 장기 기억 상실로 이어질 수 있습니다.

 

 

◆ 단기 기억 상실 치료 

 

단기 기억 상실에 대한 치료는 근본적인 원인에 따라 다릅니다. 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

 

• 뇌종양에 대한 수술, 화학 요법 또는 방사선
• 혈전을 치료하는 약물 또는 경우에 따라 뇌출혈을 치료하는 수술
• 두부 손상 같은 상태에 대한 인지 요법
• 정신 건강 상태에 대한 치료
• 영양 보충제
• 물질 사용 장애에 대한 재활 또는 기타 지원

 

 

 

대부분의 단기 기억 상실은 근본적인 원인을 치료하면 개선됩니다. 이러한 원인(ex) 혈전 또는 출혈)의 경우 영구적인 손상을 방지하기 위해 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다.

파킨슨 병, 헌팅턴병 및 알츠하이머 병으로 인한 치매 같은 경우 아쉽게도 현재까지는 치료법이 없습니다. 

 

 

◆ 단기 기억을 위한 보충제

 

 

 

다음과 같은 비타민이나 미네랄이 단기 기억에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 비타민 B12 (cyanocobalamin)
• 비타민 B1 (thiamine)
• 아연 (zinc)
• 비타민 D
• 오메가-3
• 커큐민(강황) (curcumin)

 

 

<비타민 B12>

 

놀랍게도 일반적인 기억 상실 증상의 원인은 비타민 B12 결핍일 수 있습니다.

비타민 B12 섭취는 건강한 뇌 기능과 myelin sheaths (신경 주변 보호 덮개)를 유지하는 데 필요합니다.

 

 

<비타민 B1>

 

여러 연구에 따르면 비타민B1(티아민) 결핍은 인지 장애 및 뇌병증을 포함한 신경학적 문제와 관련이 있습니다.

 

티아민 결핍과 알츠하이머 병 사이에는 인지 결핍 및 뇌 포도당 대사 감소와 관련된 여러 유사점이 존재합니다.

 

 

<아연>

 

아연 결핍은 인지 기능을 손상시킵니다. 하지만 장기적으로 너무 과한 아연 복용 또한 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다.

 

 

<비타민 D>

 

낮은 비타민 D 수치는 노인들의 더 빠른 기억 상실과 관련이 있습니다.

한 연구에서 비타민 D 결핍인 사람들은 정상적인 비타민 D 수치를 가진 사람들보다 더 빨리 기억력과 사고력을 잃을 수 있다고 밝혔습니다.

 

 

<오메가-3>

오메가-3 섭취는 젊은 성인의 작업 기억력을 높여줍니다.

한 연구에서 연구자들은 18-25 세의 건강한 청년들이 오메가 -3 지방산 섭취를 늘림으로써 작업 기억력을 더욱 향상할 수 있다는 것을 확인했습니다.

 

 

<커큐민>

강황에서 추출한 커큐민은 기억을 포함한 인지 기능을 향상하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

한 연구 결과에 따르면 커큐민을 하루에 두 번씩 복용 한 피험자는 6개월 동안 기억력 테스트에서 28 % 향상을 보인 반면, 위약(플라세보)을 복용 한 피험자는 기억력이 크게 향상되지 않았습니다.

또한 커큐민을 복용 한 참가자는 기억과 감정에 중요한 역할을 하는 시상 하부와 편도체 뇌 영역에서 베타 아밀로이드(beta-amyloid)와 타우(tau) 수치가 낮았습니다.

 

 

◆ 단기 기억을 위한 생활 습관

 

 

 

다음과 같은 생활 습관이 단기 기억에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 충분한 숙면
• 정기적인 운동
• 많은 과일, 야채, 육류를 포함한 건강식품 섭취
• 두뇌 활동에 좋은 퍼즐 및 기타 활동 수행
• 산만함을 줄이기 위해 집 정리
• 할 일 목록 및 일정을 작성하여 일정을 관리

 

 

◆ 단기 기억과 키토제닉&간헐적 단식의 상관관계

 

 

 

단기 기억 상실 증상은 해마(hippocampus)와 관련이 있습니다.

 

이 해마는 유일하게 재생 가능한 뇌의 영역입니다. 하지만 해마는 케톤을 공급하지 않고서는 재생시키기 힘듭니다.

 

케톤은 단식 시간을 길게 가져가거나 키토제닉 식단을 할 때 체내에서 생성됩니다.

 

관련 논문 : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6955834/

 

 

 

이상으로 단기 기억 상실에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.