프로게스테론(progesterone)

 

이번에는 프로게스테론(progesterone)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

프로게스테론(progesterone)

 

 

 

프로게스테론과 에스트로겐은 여성 호르몬으로써 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다.

 

이 두 호르몬의 주요 기능은 월경과 생리주기 조절, 임신 확률 조절입니다.

 

 

◆ 프로게스테론 생산

 

 

프로게스테론은 다음과 같은 곳에서 생산됩니다.

 

 

• 자궁의 황체

• 부신

• 태반

 

 

<황체>

 

황체란 난소의 여포 속에서 난자가 나온 후, 남은 여포 부분이 발달해서 만들어지는 일시적인 덩어리입니다.

 

 

 

난소

 

 

 

◆ 프로게스테론의 역할

 

 

프로게스테론은 다음과 같은 역할을 합니다.

 

 

• 월경에 관여

• 임신에 관여

• 수유 유발

• 과한 에스트로겐 수치 억제

• 남성의 정자 발달에 관여

 

 

<월경에 관여>

 

여성의 월경주기 중 황체 형성 호르몬 수치가 상승하면 배란이 발생합니다. 배란이란 두 난소 중 하나에서 난자가 방출되는 것을 말합니다. 난자가 방출되면 황체가 형성되어 프로게스테론을 생성하기 시작합니다.

프로게스테론은 분비샘과 새로운 혈관의 발달을 자극하여 수정란이 착상하기 좋은 신체 환경을 만들어줍니다.

 

하지만 난자가 수정되지 않으면 황체가 분해되어 프로게스테론 수치가 낮아집니다. 프로게스테론 수치가 낮아지면 자궁의 내막이 파괴되기 시작하여 월경이 시작됩니다.

 

<임신에 관여>

 

만약 난자가 수정되면 황체는 분해되지 않고 프로게스테론을 계속 생성합니다.

 

높아진 프로게스테론 수치는 자궁의 혈관을 자극하여 자궁 내막을 발달시킵니다. 이 자궁 내막은 자궁의 태아에게 영양분을 공급합니다.

이후 태반이 형성되면 여기서도 프로게스테론을 생성합니다. 프로게스테론 수치는 임신 동안 계속 상승하여 자궁에서 추가로 난자를 생성하지 못하게 합니다.

높은 프로게스테론 수치는 수유 또한 유발합니다.

 

 

<남성의 정자 발달에 관여>

 

남성의 부신에서도 프로게스테론이 생성됩니다. 이 프로게스테론은 정자 발달에 관여합니다.

 

 

<과한 에스트로겐 수치 억제>

 

프로게스테론은 에스트로겐을 억제하고 대항할 수 있는 호르몬으로 부족하면 에스트로겐 우세 현상이 생길 수 있습니다.

 

에스트로겐은 중요한 호르몬이지만 에스트로겐 우세 현상이 생기면 남성, 여성 모두에게 악영향을 끼칩니다.

 

특히 남성의 경우 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 

 

이와 관련된 내용은 예전 포스팅으로 대체하겠습니다.

 

2020/11/02 - [건강] - 에스트로겐(estrogen)

 

2020/10/03 - [건강] - 테스토스테론(남성호르몬) 증가시키는 방법

 

 

 

◆ 프로게스테론 정상 수치

 

 

 

프로게스테론 수치는 혈액 검사를 통해 측정할 수 있습니다. 여성의 경우 월경주기 동안 프로게스테론 수치가 계속 변하므로 한 달 내내 수치가 달라질 수 있습니다.

 

 

<여성>

단계	프로게스테론 수치 (ng/mL)
배란 전	0.89 이하
배란	12 이하
배란 후	1.8~24
첫 임신	11~44
두번째 임신	25~83
세번째 임신	58~214

 

<남성>

프로게스테론 수치 (ng/mL)

0.20 이하

 

 

 

<프로게스테론 수치가 높을 경우>

 

프로게스테론 수치가 지나치게 높을 경우 부신에 종양이 있을 수도 있습니다.

 

하지만 이것 외에는 대부분 건강에 부정적인 영향을 끼치지 않습니다. 여성은 임신 중에 자연스럽게 높은 프로게스테론 수치를 가집니다.

 

한 연구에 따르면 높은 프로게스테론 수치는 난소 암을 예방하는 역할을 합니다.

 

또한 배란을 억제하기에 경구 피임약 성분으로 쓰이기도 합니다.

 

 

<프로게스테론 수치가 낮을 경우>

 

프로게스테론 수치가 낮을 경우 다음과 같은 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

• 무월경 증상

• 유산

• 난소 기능 장애

• 에스트로겐 우세 증상

 

 

◆ 천연 프로게스테론 제품

 

 

 

프로게스테론 제품은 산부인과 의사와 상의하고 사용하는 것이 좋습니다.

 

주로 다음과 같은 제품이 있습니다.

 

 

• 크림형

• 경구 알약

• 좌약형

 

 

<크림형>

 

콩이나 얌에서 추출한 제품으로 여성의 신체에서 만드는 프로게스테론과 생물학적, 화학적으로 유사합니다.

 

제품마다 다를 수 있지만 대부분의 경우 하루에 두 번 손목, 팔, 가슴 중앙 또는 허벅지 안쪽에 크림을 10원짜리 동전 크기만큼 바르라고 쓰여있습니다.

제품 사용 설명서는 보통 생리를 시작하기 14 일 전부터 생리까지 크림을 사용하도록 권장합니다.

 

또한 갱년기 여성의 경우는 한 달 중 21 일 동안 사용하고 7 일 동안 휴식기를 가지는 것이 좋습니다.

 

***주의***

 

크림을 전신에 바르기 전에 손목에 약간의 크림을 바르고 24시간 동안 기다려보시길 바랍니다. 가여움, 부기 같은 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다. 

 

 

<경구 알약>

 

경구 알약으로 섭취하는 프로게스테론은 간이 빠르게 분해할 수 있으므로 크림형에 비해 혈액에 적게 흡수됩니다. 

 

 

<좌약형>

 

질에 삽입되는 프로게스테론 좌약은 자궁의 조직을 강화시켜 임신 확률을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

◆ 프로게스테론 수치 증가 민간 요법

 

 

 

다음과 같은 방법을 수행하면 프로게스테론 수치를 증가시킬 수도 있습니다.

 

 

• 프로게스테론 생산을 자극하는 식단

• 적정 체중 유지

• 스트레스 줄이기

• 과도한 운동 자제

 

<프로게스테론 생산을 자극하는 식단>

 

다음과 같은 음식은 프로게스테론 생산을 자극할 수 있습니다.

 

 

• 콩

• 브로콜리

• 양배추

• 케일

• 콜리 플라워

• 견과류

• 호박

• 시금치

 

 

<적정 체중 유지>

 

과도한 체지방은 에스트로겐 생산량을 늘립니다. 에스트로겐 우세 현상이 생기면 프로게스테론 비율이 상대적으로 적어지므로 적정 몸무게를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

<스트레스 줄이기>

 

과도한 스트레스를 받으면 부신은 코르티솔 호르몬을 만듭니다. 만약 코르티솔 호르몬을 만들 물질이 부족해지면 프로게스테론 호르몬을 분해하여 코르티솔 호르몬을 만듭니다. 코르티솔 호르몬의 우선순위가 더 높기 때문입니다.

 

그러므로 스트레스를 적게 받는 것이 프로게스테론 수치를 높게 하는 데 도움이 됩니다.

 

 

<과도한 운동 자제>

 

적절한 운동은 스트레스를 해소하고 적정 체중을 유지하는 데 도움을 주지만 격렬한 운동은 스트레스와 마찬가지로 코르티솔 호르몬 생산을 부추길 수 있습니다. 

 

 

이상으로 프로게스테론에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.